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伤心时为什么不能剧烈运动?伤心时剧烈运动等于是作死

上传时间:2016-10-14 15:40  来源:www.wsm.cn  手机版

我们都知道,运动对于我们的身体有很多好处,但是最近一项研究表明伤心时剧烈运动等于是作死,那么,伤心时为什么不能剧烈运动呢?为什么网小编就来为您解答。

一,伤心时剧烈运动等于是作死

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心脏能承受的就那么多,一项新的研究显示,心脏无法同时承受剧烈运动和强烈的情绪。在研究中,带着愤怒或者伤心的心情参加剧烈运动,在一小时内心脏病发作的几率是原来的三倍。

研究人员还对运动和情绪压力分别进行了分析,看看是否单独的因素可会影响心脏病发作的风险,

虽然有规律的锻炼有很多好处,比如预防心脏病,但是爱尔兰HRB临床研究机构研究员Andrew Smyth博士建议,那些带着生气或者悲伤等情绪,为了去除他们的不良心情而去锻炼的人,锻炼最好不要超过平时的量,更不要挑战极限。

在这项研究中,研究人员看了来自52个国家的12500名心脏病发作病人的数据,所有这些病人都参与了医学分级研究,用来检查哪些因素会造成心脏病发作。

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在医学分级研究中,参与者回答了关于他们在心脏病发作的一个小时内他们参与了哪些活动,包括他们是否参与了剧烈运动,或者是否处于生气以及伤心的情绪中。并询问他们在那一天之中,在心脏病发作前,他们是否参加了类似的体力活动或者产生了相同程度的情绪波动。

最后,研究人员得出结论,无论是体力活动,还是特定的情绪都可以对身体产生影响,并随之提升心脏病发作的风险。

两者都可以升高血压和心跳次数,改变血管内血流的速度,并会减少心脏的供血量,Smyth说道,如果一个人的血管因为硬化斑块而变得狭窄,这种情况下可能变得尤其危险。

研究人员还指出这项研究有几项不足,比如,研究人员要求他们会以心脏病发作前所参加的体力活动或者是情绪波动,但是他们的记忆力可能无法准确回忆出当时的情景。

二,剧烈运动后5大忌

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1、不要立即休息

剧烈运动时会加速心跳,加快血液流动,肌肉会有节律性地收缩而挤压小静脉促使血液很快流回心脏,这时如果立即停下休息,会造成血压降低,出现脑补短暂性缺血而引发心慌气短、头晕眼花,甚至休克昏倒的现象。所以,剧烈运动过后还是继续做些小运动量的动作直至呼吸和心跳基本正常之后再休息。

2、不要马上洗浴

剧烈运动后人体保持体温的恒定,此时洗浴会造成血液循环阻力加大,容易生病。而洗热水澡更会导致心脏和大脑供血不足致使虚脱休克。所以剧烈运动之后休息半小时以上再去洗澡。

3、不要立即饮酒

有些人在剧烈运动之后会饮酒解乏,但是喝酒会让身体更快吸收酒精成分,对肝脏等器官的危害性会比平时更甚的。所以运动后最好是连啤酒、饮料都别喝。

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4、不要吃过量甜食

多数人是不是觉得在剧烈运动后吃甜食是特别舒服的事呢?其实过多吃甜食会让人感到倦怠、食欲不振而影响体力的恢复。所以剧烈运动后别吃甜食,可以选择一些维生素B1丰富的食物。

5、不要马上喝水

很多人有运动后立即喝水或者喝饮料的习惯,其实这也根本就是加重了肠胃的负担,也会加重心脏的负担的。所以运动过后千万别立即喝水。

三,缓解剧烈运动后肌肉酸痛小妙招

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1,休息并伸展四肢

休息可以减缓酸疼。剧烈运动过后出现肌肉酸疼,可以多休息,缓慢促进血液循环,消除疼痛部位营养的供给,使疼痛消失。

伸展肌肉能消除肌肉痉挛的酸疼。对肌肉酸疼的局部进行伸展练习,保持状态2分钟后休息1分钟,重复进行,每天做几次练习有助酸疼的缓解。

2,按摩和热敷

按摩可以使肌肉放松,促进肌肉血液循环的功效。因此,按摩有助于损伤修复及痉挛缓解。可以自己进行放松治疗,按摩颈部或四肢。

热敷是治疗肌肉酸疼最有效的方式。热敷可以促进血液循环,促进新城代谢,有利于肌肉酸疼的缓解,可以适当的配合一些伸展运动或按摩,更有利于消除延迟性肌肉酸疼。

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3,口服维生素C和E

维生素能促进结缔组织中胶原的合成并且有利于受损组织的修复,并且缓解酸疼。维生素有保护细胞免遭毁坏的作用,并且防止衰老。可以多吃坚果类,蔬菜及全谷类。

温馨提示:适当的安排锻炼,一段时间后,再次运动时,便较少出现肌肉酸疼症状的发生。

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